棉花糖小花園

光許願是不會瘦的啊醒醒吧胖紙。

所以我決定開始每天寫下吃的紀錄、運動的紀錄、看醫生的紀錄。

因為一定會很多，所以統一成一篇。

算是對自己的期許，對自己的鼓勵、也是給自己看的莫忘初衷（其實這四個字不知為何很有喜感）

去看西醫檢查有多囊性卵巢，看了許多醫學文獻簡單來說就是胖。

多囊性卵巢讓人變胖　←→　變胖影響賀爾蒙造成多囊性卵巢。

相輔相成的概念。

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紀錄到月底來個統整比較好了。

４／３０（六）

早餐：無糖豆漿
午餐：快樂廚房牛肉捲餅+紅茶
晚餐：牛肉麵

４／２９（五）

早餐：鰻頭+蛋+豆漿
午餐：鯖魚+鮭魚+飯+花椰菜+龍鬚菜+芭樂
晚餐：茶葉蛋*2+香蕉+地瓜

４／２８（四）

早餐：芥末鮭魚御飯糰
午餐：滷雞腿+花椰菜+青菜+一碗飯
晚餐：無印良品之三品套餐（牛蒡豆腐/辣子雞丁/螺旋麵沙拉)+五穀米飯

今天早上大便很多好開心（欸）
綠茶梅果然有效果～

４／２７（三）

早餐：鮪魚蛋土司＋無糖豆漿
午餐：水煮四季豆＋鹽烤鯖魚＋荷包蛋＋蘋果
晚餐：牛肉炒芥藍菜

今天又是看中醫的日子，一想到要排隊排到天荒地老我就擔心害怕（？）
所以我提早下班騎車飆去掛號（五點掛號五點半開始看診）
殊不知我到現場不過才5:10，號碼已經到了151了我的天O_O"

看完回家都已經快十點了，所以我決定下次乾脆就很晚在去就好了。

紀錄體重／體脂：86.9 kg (+0.1kg) / 42.7 % (-0.6%)
七天的藥，婦科＋皮膚炎藥粉早中晚飯後３０分鐘，減肥膠囊中晚飯前３０分鐘。
這禮拜加買水藥，七天$840每天早上喝。

有點便祕，所以我偷吃了一個綠茶梅。希望有用。
這禮拜身體又濕濕的，所以汗皰疹有跑出來惹煩欸胖子就是一身病。
想罵髒話但又礙於口業只能在心裡殺他個千百回（殺誰？）

藥粉成分：消風散、龍膽瀉肝湯、薏苡仁、二陳湯、地膚子、甘草。

體重多了一點點，可能是小月來，也可能是因為今天先吃飯在量。
不管哪個，只加了0.1KG，還在可以接受的範圍（灑花）。

４／２６（二）

早餐：輕食墨西哥捲餅+一坨薯泥+一顆蛋+鴛鴦奶茶(胖死自己下次不可以啊啊啊啊)
午餐：炒鴻喜菇+豬肝+蒸蛋+飯2/3碗
晚餐：龍鬚菜+炒鴻喜菇+煎鯛魚+蒸蛋+飯1/3碗

健身：慢跑一個半小時＋教練課程１小時

４／２５（一）

早餐：７－１１茶葉蛋＊２＋芥末鮭魚御飯糰(204kal)＋大拿鐵
午餐：水煮牛肉片＋炒花椰菜(過水)
晚餐：煎鮭魚+荷包蛋+地瓜+青菜

４／２４（日）

午餐：鮭魚什錦麵
晚餐：綜合燒仙草

很荒謬的小月又來了...我快崩潰。

４／２３（六）

今天是個超忙碌的日子，預約了健身房、預約了做臉、還預約了做指甲。

早餐：土司一片+煎蛋*1+番茄半個+蘋果*1
午餐：番茄雞肉炒飯(少油)
晚餐：雪餅*3+芭樂一個

健身：X Party一堂課+飛輪+伸展瑜珈

４／２２（五）

早餐：蛋白＊５+美式咖啡
午餐：牛肉片＋高麗菜+花椰菜
晚餐：茶葉蛋*2+香蕉+地瓜

健身：熱身１５分鐘+教練課+慢跑３０分鐘

４／２１（四）

早餐：五個蛋白＋美式咖啡
午餐：水煮牛肉片＋炒花椰菜
晚餐：茶葉蛋*2+香蕉+芭樂

健身：慢跑40分鐘

４／２０（三）

早餐：７－１１茶葉蛋＊２＋芥末鮭魚御飯糰(204kal)＋大拿鐵
午餐：媽媽便當半塊鮭魚＋空心菜＋海帶煎蛋
晚餐：MOS野菜熱狗堡(297kal)+柚子熱茶(120kal)+夏威夷鮮蔬沙拉(97kal)+和風雞塊(470kal)

多點了一塊雞塊我真的是罪該萬死，寧願吃兩個熱狗堡也不要多點雞塊啊啊啊啊啊檢討！！

星期三固定看中醫（掛號$150+$1039），排隊真的排到天荒地老我的天。
紀錄體重／體脂：86.8 kg (-2.4kg) / 43.3 % (-1.3%)
一樣開七天的藥，婦科＋皮膚炎藥粉早中晚飯後３０分鐘，上禮拜五還長了蕁麻疹嘖
減肥膠囊中晚飯前３０分鐘。

藥粉成分：消風散、當歸飲子、還少丹、牡丹皮。　※本周藥超苦登冷。

４／１９（二）

早餐：蘿蔔糕加蛋+大拿鐵
午餐：媽媽幫帶便當雞肉+龍鬚菜+章魚
晚餐：蛋炒飯+半碗虱目魚湯

４／１８（一）

早餐：麵包＋茶水。
午餐：COSTCO凱薩雞肉沙拉（醬加一半）。
晚餐：牛肉炒芥藍菜+水煮蛋*2+自製豆花半碗。

健身：教練課一小時+X Party一堂課

４／１７（日）

男友出差新加坡放他大假!!(搞錯)

早餐：鐵板麵＋蛋＋咖啡牛奶。
午餐：發福廚房南洋咖哩牛肉堡附餐吃薯條幹胖死我怎麼這麼不知道節制
晚餐：COSTCO雞肉沙拉＋雞肉三明治＋水。

到了晚上至少有收一點回來了謝天謝地喔。
今天小月走乾淨了真是煩來了好久。

４／１６（六）

午餐：市場乾板條＋骨肉湯＋豬頭肉海帶滷蛋
晚餐：在男友媽媽店裡吃了滷豬腳＋白飯＋鳳爪＋地瓜葉。

４／１５（五）

早餐：７－１１茶葉蛋＊２＋帝王鮭御飯糰（189kal）＋中熱美
午餐：熱量爆表吃了一個便當池上鮭魚飯包（800kal），唯一欣慰的是至少我沒把米飯吃完。
晚餐：和男友和男友阿罵吃外面煮的家常菜鐵板豆腐＋豆酥多力魚＋炒山蘇＋油雞＋白飯一碗＋蛤蠣湯。

晚上才爆熱量真是…

４／１４（四）

早餐：７－１１海鮮雙手捲（451kal）＋中熱美（11kal）
午餐：媽媽便當炒四季豆玉米（80kal）+鹽烤鯖魚（140kal）＋青花椰菜（30kal）
晚餐：自己煮牛肉菠菜炒菇菇（以後只能吃香菇）

健身：晚上第一次上教練課，測量並做了一些重量訓練。

４／１３（三）

晚上去看中醫（掛號$150+$1039）
紀錄體重／體脂：89.2 kg / 44.6 %
（一半是油脂的人類、根本就是會走路的脂肪）

開了婦科＋皮膚炎藥粉早中晚飯後３０分鐘吃＋減肥膠囊中晚飯前３０分鐘。

藥粉成分：還少丹、平胃散、地膚子、薏苡仁、龍膽瀉肝湯、菟絲子、土茯苓、甘草。